po pierwsze w sniadniu musi sie znajdować coś co poruszy ci organizm po nocnej głodówce... oliwa to nie jest fat tylko zdrowy tłuszcz i jest on jak najbardziej wskazany 2. TAk 3. na redukcji warzywa tak , ale nie owoce typu jabłko 4.tunczyka na pierś z kurczaka(gotowaną) ryż może być ale paraboil albo kasza gryczana ;] 5. na noc nic z [...]
ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co [...]
Uwaga ;d Coś wymyśliłam . ;] Oczywiście pierś z kurczaka później zastąpię ,ale teraz mam jej 2 kg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4ffaa416bb485fa4bdf8fd175d5b22.png I jak ? A i jeszcze jedno zasadnicze pytanie , mogę jeść codziennie to samo ? ;] Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 14:15:17
"Co do obiadu, to jem to co zostanie już w domu przygotowane, aczkolwiek nie jem sporo - wystarczająco tyle żeby zaspokoić głód. " Też mi się tak wydawało, ale jedząc np. no nie wiem to potrawa całkowicie z głębi jelit.. golonkę z kartoflami.. a np. pierś z kurczaka i ryż brązowy.. to pomimo zjedzenie Takich samych ilości na zasadzie "aż się [...]
na poczatek mozesz jes zdrowo na oko, jak nie zauwazysz różnicy, to patrzysz w zeszycik czy u siebie na profilu wklepujesz dietę, dzisiaj były 3 jajaka nic nie idzie to dodam jeszcze jedno, dzisiaj było 200g ziemniaków to sobie dodam jeszcze 50. Posiłki nie muszą być trudne, 1 jajeszczica z razowycm chlebem, pomidor 2 w szkole, serek wiejski, [...]
okej, podam mój plan diety, tak mniej więcej, niestety bez obliczania wartości: I śniadanie: jajecznica z 3 jaj smażona na łyżce oliwy z chudą szynką + kawa II śniadanie (szkoła): złożona kanapka z pełnoziarnistego chleba, z szynką i pomidorem III lunch (szkoła): serek wiejski 200g z cynamonem + garść orzechów włoskich (kolejność II i III będzie [...]
BURRITO Z KURCZAKIEM Pierś z kurczaka zmielić,ja drobno pokroiłam,podsmażyć na oleju kokosowym,gdy wyparuje woda dodać pokrojoną małą główkę cebulki,może być dymka,następnie dodać paprykę i kukurydzę.Doprawić solą,czosnkiem i ostrą papryką.Mąkę kukurydzianą wymieszać z jajami i taką ilością wody,by powstało gęste ciasto naleśnikowe.Odstawić na pół [...]
Kupiłam dzisiaj pierś z kurczaka w biedronce i była jakaś twarda. Pare miesięcy temu też mi się zdarzyło i miałam to samo. Trzeci raz już nie będę ryzykować.
Sory, już nie będę edytował. Jedzienie na razie buja na 80%, bo muszę jakoś napędzać apetyt i podbijać kcal, lecą jakieś ścierwa, ale w sumie traktuje to nie najgorzej. Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, [...]
a przepis prosty, na patelni podsmażamy pokrojone dość drobno cebulkę i pieczarki, ja daję 3 średnie cebule i ok 300g pieczarek. W międzyczasie płuczemy ziemniaki, kroimy w plastry i do gara %-) do cebuli i pieczarek dodajemy pokrojoną w kostkę wątróbkę 250g i pierś z kurczaka-250g Wszystko przyprawiamy solą, czosnkiem i pieprzem. Smażymy na [...]
to wyjdzie cos takiego: Posiłek I 2 jaja kurze na twardo + pomidor Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek 1 kaps omega gold 3 Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach 50g ryżu brązowego Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 50g [...]
[...] 2. 2 jaja, puszka tunczyka, oliwa, migdaly i platki- omlet 3. losos grillowany z cytrynka, brazowy ryz i brokuly 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do omletu zawsze wrzucam szpinak, hemp seeds, na wierzch ogorek, dzis akurat pomidor, tyle jesli chodzi o jedzenie:-)) dzisiejszy trening to [...]
Pierwsze to zupka cukiniowa z dużą ilością pora makro takiej zupki to makro cukini :-) Od góry to chipsy z pietruszki zrobione w piekarniku na zwykłej blaszce - przepyszne polecam! Drugie zdjęcie do pierś z kurczaka podsmażona na suchej patelni a następnie duszona 15 minut na wolnym ogniu. Ziemniaczki z piekarnika. Kolejne to truskawki + twaróg [...]
dzięki diete sobie ułożyłem ale mam jedno pytanie. Tam jest napisane że warzywa nie jemy w godzinach około-treningowych czyli ? Kasza+pierś z kurczaka jem godzinę przed treningiem i nie mogę do tego posiłku zarzucić jakiś warzyw dla smaku? To już się zalicza do okołotreningowych ? Tak samo godzinę po siłowni czyli ryż biały+pierś i też bez warzyw [...]